秋季4款润肺小食谱来袭，速速get，秋冬健康全靠它

发表日期：2024-12-21 08:00:12

一年四季有着不同的气候特点，所以不同的季节也有着不同的养生方法，比如春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。今天小编就来讲讲应季的，秋季到底应该如何润肺呢？

一、秋季为何要润肺呢？

中医讲过这样一句话"秋季通于肺"，通俗的理解就是在秋初养好肺，为整个秋冬健康开个好头。并且肺部比较娇弱，往往在寒气来袭的时候，它也是第一个沦陷的，所以秋季润肺此时最佳！

"燥"是秋的主气，这主要是由于秋季空气中缺乏水分的滋润，出现凉意十足且干燥的气候，身体很容易受到外界燥邪的危害，“打头阵”就是呼吸系统疾病，比如咳嗽、干咳无痰、口干舌燥等。所以，秋季要注意对呼吸系统的保养，从而预防疾病的发生！

二、秋季养肺最简单的方法：

1、多喝温水：秋季气候干燥，使人体丢失大量水分，所以，每日至少要比其他季节多喝温水500毫升以上，以保持呼吸道正常湿润度。

2、可利用刮痧板：可用刮痧板沿着肺腧穴往臀部的方向刮，有助于泻肺火，配合深呼吸，把膈肌吸上来，让肺部充分展开，然后屏住呼吸5秒在缓缓吐气。

3、可适当用冷水洗脸：从初秋起，可适当用冷水洗脸，按摩鼻部，将两拇指外侧相互搓热，沿鼻两侧上下按摩30次，每天1到2次，然后重点按摩鼻孔两旁的迎香穴，使鼻腔通畅，有利于肺部健康并可预防感冒。

三、秋季4款润肺食谱来袭，快快收下！

1、川贝炖雪梨：

配料：雪梨1个、川贝少许（可打粉）、冰糖25克

做法：

1）梨（雪梨）洗净削皮切开去核，成一个梨盅。

2）梨盅里面放入几粒川贝和冰糖，盖上梨盖，用牙签固定。

3）将梨（雪梨）放入碗中，加入冰糖、水、隔水蒸30分钟即可。

食用的时候只喝梨汤即可，川贝比较苦不要吃哦，冰糖在此主要针对燥热。如果是寒症，比如痛经，可以用红糖来代替！

功效：滋阴清热，化痰止咳。

2、百合小米粥：

配料：小米一纸杯，干百合适量，干银耳适量，冰糖适量！

做法：

1）干百合、银耳用清水泡发（去蒂摘成小朵），小米淘洗干净（两次即可）

2）锅中清水大火煮沸，放入小米、银耳，要搅拌哦，避免糊底，完全煮沸后改为中火！

3）小米开始出花的时候，加入干百合冰糖，中火改为大火煮沸后即可。

注意：一定要先烧开水在放入小米哦，小米蛋白质的氨基酸组成并不很理想，所以给小孩子、老人喝最好是搭配来食用哦！

3、杏仁炖雪梨：

配料：梨1-2个，杏仁20几粒，冰糖少许

做法：

1）将雪梨洗干净，去核留皮，切成滚刀块！

2）将锅中加入雪梨、杏仁及冰糖，先用大火煮3-5分钟，在用小火煮一个小时即可。

要注意杏仁不要与栗子、猪肉和小米同食哦！

功效：润泽肌肤、止咳化痰、润肺

4、百合蜂蜜汤

配料：干百合100克，蜂蜜适量

做法：

1）干百合浸泡一会儿，或者用鲜百合稍微浸泡。

2）百合放入锅中，加入适量清水煮沸至熟烂，最后加入适量蜂蜜即可。

功效：温肺止咳，补中润燥，对肺燥干咳，虚劳久咳有一定疗效。