减肥晚上吃什么好掉秤（一周减脂晚餐，让你速度掉秤）

发表日期：2024-07-09 14:45:09

晚餐，你还在大鱼大肉，各种聚餐、宵夜不断吗？

晚餐吃错了，脂肪赘肉会疯狂的增长，身材会越来越胖。而晚餐吃对了，第二天掉秤很明显。想要瘦下来，就一定要吃对晚餐。

下面分享一周晚餐食谱，让你疯狂掉秤，亲测有效哦！

周一：80g水煮虾+一颗水煮蛋+150g黄瓜+半根玉米+几颗圣女果+蓝莓

周二：一块香煎鸡胸肉+150g西兰花+一小个红薯+几颗圣女果

周三：一块水煮鸡胸肉+一拳头菌菇+半根黄瓜+半拳头杂粮饭

周四：一块蒸鱼肉+一份水煮生菜+2片全麦面包

周五：一块鸡胸肉+一拳头双孢菇+一拳头青菜+一小个红薯

周六：一根黄瓜+2个水煮蛋

周日：正常吃晚餐

坚持一周的自律晚餐，帮你清清肠道，减轻身体负担，一周后看看你的掉秤情况吧！

注：1、晚餐饭前先喝一大杯水，可以补充水分，降低饥饿感，然后再吃晚餐。

2、晚餐后走一走、散散步15分再坐下，有助于肠道蠕动跟食物消化。

3、睡前可以泡泡脚，让身体微微发汗，有助于赶走湿气寒气，帮助掉秤哦。