12个月的宝宝吃什么辅食 ?给12个月宝宝辅食一日三餐食谱，照着做，宝宝不缺营养身体棒
今天分享的这组宝宝辅食一日三餐食谱，适合12个月以上的宝宝。最近这天气一天比一天热，给宝宝的辅食加点丝瓜清热又去火，早餐就用它来做一碗浓汤吧。午餐我用上了含钙量超高的蔬菜—苋菜，摊个蛋饼，再随手一卷，是不是超级方便，带娃忙碌也能hold得住~晚餐是颜值超高的肉末南瓜酱软饭，白天剩下的米饭不要浪费，配上香香甜甜的南瓜，宝宝保准舔盘的节奏~
早餐：香菇丝瓜浓汤
- 1 -
准备食材：丝瓜60g，香菇35g，土豆50g，奶酪15g，清水适量。
- 2 -
丝瓜洗净去皮切薄片清水浸泡。
- 3 -
香菇焯熟切片，土豆去皮切薄片清水浸泡。
- 4 -
锅底刷油，丝瓜、蘑菇、土豆片炒软，加上适量热水，炖一炖。土豆炖熟可以加一小块奶酪来调味。
- 5 -
放到搅拌机里面，一起搅拌成浓汤就可以出锅啦~
这道香菇丝瓜浓汤看着不起眼，但里面加了香菇、丝瓜、土豆，营养密度可是非常高的。夏天到了，丝瓜类的辅食快做起来吧~
午餐：鲜味彩蔬面条卷
- 1 -
准备食材：苋菜3克、鸡蛋1个、面条10克、冬瓜10克、海米4颗、胡萝卜10克、中筋面粉10克。
- 2 -
把胡萝卜和冬瓜去皮后切碎开水中焯熟。
- 3 -
海米泡软去虾线切碎，苋菜焯熟切碎。
- 4 -
宝宝细面剪碎煮熟捞出，把面粉跟水混合成面糊搅匀。
- 5 -
在蛋液中加入面糊，面条，胡萝卜冬瓜，苋菜和海米搅拌均匀。锅底刷油小火慢煎。
- 6 -
稍微放凉后，把面饼卷起来。切成小块儿后就可以端上餐桌了。
不知道姐妹们有没有吃过苋菜（Xiàn Cài）
苋菜在蔬菜中可是钙含量非常高的呢，但因为不是很常见，颜色深口感也相对有点粗糙，所以好多姐妹都还没有给宝宝吃过，我想了个办法，把它做进蛋卷里了，这样不仅好看也能改善口感呢。
苋菜看起来不起眼但富含铁、钙、蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质，比较突出的一点是它的钙含量很高，是菠菜的3倍，绝对算得上是蔬菜中的佼佼者，并且还有清热解毒的效果。
肉末南瓜酱软饭
- 1 -
准备食材：南瓜60g，胡萝卜15g，西兰花15g，米饭适量，自制午餐肉适量
- 2 -
南瓜去皮和午餐肉切块，胡萝卜切碎，西兰花焯熟切碎。
- 3 -
锅刷油南瓜炒香，加水炖煮把南瓜压碎。
- 4 -
把午餐肉、胡萝卜加入锅中煮熟。
- 5 -
最后在南瓜汤中加入西兰花碎和米饭翻炒均匀。
让鲜香金黄的南瓜酱汁包裹上每一粒米饭，等到米饭被炒匀变软就可以出锅啦。
猜你喜欢
给12个月以上的宝宝，一日三餐食谱，照着做，好吃、营养又健康
无需油炸，三种食材，也能做出超级美味的薯条，宝宝专属的小零食
相关推荐
- 2025-04-01电视机为什么有电流声（电视机出现杂音，这是怎么回事？）
- 2025-04-01白芨为什么贵（现在农村最贵的药材有哪些？）
- 2025-04-01为什么富贵竹养不活（富贵竹已被拉入黑名单，原因有4点）
- 2025-04-01别墅为什么不好出手（二手别墅为何卖不掉？）
- 2025-04-01鸿运当头为什么不红了（鸿运当头不红了怎么办）
- 2025-03-31财运在哪个方向以哪里为标准（怎么找财位）
- 2025-03-31冰箱为什么要定期除冰呢？
- 2025-03-31为什么喜欢睡高枕头的原因（睡觉时，枕头越高越好）
- 2025-03-31冰箱为什么流水（冰箱流水怎么回事？）
- 2025-03-31为什么节能灯关了还会微亮（灯关掉了，还有微亮现象，怎么办？）
